Eetlustremmers: wat werkt, wat is veilig en wat niet?

Dit artikel bevat een affiliate link. Bestel je via die link, dan ontvangen wij een vergoeding. Dit is algemene informatie, geen medisch advies.

Werken eetlustremmers? De middelen met het grootste effect zijn medicijnen op recept, zoals semaglutide (Wegovy): in een grote studie verloren mensen daarmee gemiddeld 14,9 procent van hun gewicht, tegenover 2,4 procent met placebo [1]. Vrij verkrijgbare eetlustremmers, zoals vezels, eiwit of plantenextracten, geven in studies hooguit een klein verschil van rond de 1 kilo [7][8][10]. En sommige afslankpillen van internet zijn ronduit gevaarlijk [13].

In dit artikel lees je welke soorten eetlustremmers er zijn, wat het onderzoek echt laat zien, wat een supplement volgens de Europese regels mag beloven en hoe je een veilige keuze maakt.

Wat is een eetlustremmer?

Een eetlustremmer is een middel dat je minder honger moet geven of je sneller een vol gevoel moet geven. Daardoor eet je minder. Het woord wordt voor twee heel verschillende dingen gebruikt:

• Medicijnen op recept. Die zijn getest in grote studies, goedgekeurd door het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) en krijg je alleen via een arts [4][6].
• Vrij verkrijgbare producten. Supplementen, vezelcapsules, shakes en "afslankpillen" uit de drogist of webwinkel. Daarvoor gelden de regels voor voeding, niet die voor medicijnen.

Let op: de cijfers in deze tabel komen uit verschillende studies, met verschillende mensen en een verschillende duur. Ze geven een orde van grootte, geen exacte vergelijking.

Eetlustremmers op recept

GLP-1-medicijnen zoals Wegovy

Semaglutide is een zogenoemde GLP-1-receptoragonist. Volgens de EMA helpt het de eetlust te regelen: je voelt je sneller vol en je hebt minder honger en trek [6]. In de STEP 1-studie kregen 1.961 volwassenen met overgewicht een wekelijkse injectie of placebo, plus leefstijladvies. Na 68 weken was het gewicht met semaglutide gemiddeld 14,9 procent gedaald, met placebo 2,4 procent [1]. Misselijkheid en diarree waren de meest gemelde bijwerkingen [1].

Tirzepatide werkt op twee hormoonreceptoren tegelijk. In de SURMOUNT-1-studie met 2.539 volwassenen daalde het gewicht na 72 weken met 15,0 tot 20,9 procent, afhankelijk van de dosis, tegenover 3,1 procent met placebo [2]. Ook hier waren maag- en darmklachten de meest voorkomende bijwerking [2]. Over de nieuwe tabletvorm lees je meer in Wegovy pil.

Mysimba (naltrexon en bupropion)

Mysimba combineert twee stoffen die werken op de delen van de hersenen die eten en energiebalans regelen [4]. In de COR-I-studie verloren deelnemers met de hoogste dosis gemiddeld 6,1 procent van hun gewicht, tegenover 1,3 procent met placebo, in 56 weken [3]. Misselijkheid trof bijna 3 op de 10 gebruikers (29,8 procent) [3].

In 2025 rondde de EMA een veiligheidsonderzoek naar Mysimba af. De conclusie: de voordelen wegen nog op tegen de risico's, maar de veiligheid voor hart en bloedvaten bij gebruik langer dan 12 maanden is nog niet volledig bekend. Een grote studie daarnaar loopt, met resultaten verwacht in 2028. Wie na 16 weken minder dan 5 procent van zijn gewicht is kwijtgeraakt, moet stoppen [5].

Deze medicijnen zijn bedoeld voor mensen met obesitas of met overgewicht plus gezondheidsproblemen, en krijg je alleen op recept [4][6]. Bespreek het met je huisarts als je denkt dat dit voor jou speelt.

Vrij verkrijgbare eetlustremmers: wat zegt het onderzoek?

Een groot Amerikaans overzicht bekeek 315 gerandomiseerde studies naar supplementen en alternatieve middelen om af te vallen. Slechts 52 studies waren van goede kwaliteit. Daarvan vonden er 16 een duidelijk verschil in gewicht, tussen 0,3 en 4,93 kilo [11]. De conclusie van de onderzoekers: er is weinig sterk bewijs [11]. Hieronder de bekendste "natuurlijke eetlustremmers".

Glucomannan (konjacvezel)

Glucomannan is een vezel uit de wortel van de konjacplant. In je maag neemt hij water op en zwelt hij op. Het onderzoek is wisselend:

• Een meta-analyse van 8 studies vond geen significant verschil met placebo: -0,22 kilo [7].
• Een latere meta-analyse vond wel een verschil van -1,27 kilo. Maar de onderzoekers vonden dat te klein om klinisch betekenisvol te zijn: hun grens lag op 2,5 kilo [8].

Gemelde bijwerkingen zijn buikklachten, diarree en verstopping [7]. Alles over deze vezel lees je in Glucomannan.

Psyllium en andere vezels

Een netwerk-meta-analyse van 111 studies vond voor psyllium (vlozaad) een gemiddeld verschil van -3,70 kilo, met matige zekerheid [12]. Dat is een van de grotere effecten bij supplementen. Het gaat wel om een statistische vergelijking van veel kleine studies, dus het precieze getal is onzeker.

Eiwit

Eiwit is geen pil, maar wel de best onderzochte "natuurlijke eetlustremmer" uit gewone voeding. Een overzicht in het American Journal of Clinical Nutrition vond na eiwitrijke maaltijden een bescheiden effect op het verzadigde gevoel. Mensen aten bij de volgende maaltijd echter niet duidelijk minder [9]. Diëten met meer eiwit gaven in korte, strak gecontroleerde studies wel meer gewichtsverlies. De auteurs noemen 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, met 25 tot 30 gram per maaltijd [9]. Het werkte vooral bij mensen die het dieet ook echt volhielden [9].

Garcinia cambogia en groene thee

Garcinia (met de stof hydroxycitroenzuur) gaf in een meta-analyse een klein verschil van -0,88 kilo. De onderzoekers noemen de klinische betekenis onzeker [10]. Groene thee kwam in de netwerk-meta-analyse uit op -1,25 kilo, met lage zekerheid [12].

En berberine?

Berberine wordt vaak tussen de eetlustremmers verkocht, maar het is vooral onderzocht voor bloedsuiker. Het effect op gewicht is klein. Lees meer in Berberine en afvallen.

Wat mag een supplement beloven?

In de Europese Unie mag voeding, dus ook een supplement, alleen gezondheidsclaims dragen die zijn goedgekeurd. De lijst staat in Verordening (EU) nr. 432/2012 [14]. Voor glucomannan staat daarin letterlijk: "Glucomannan in de context van een energiebeperkt dieet draagt bij tot gewichtsverlies" [14].

Die claim heeft strikte voorwaarden [14]:

• 3 gram glucomannan per dag, in drie doses van 1 gram;
• met 1 tot 2 glazen water, vóór de maaltijden;
• en alleen in de context van een energiebeperkt dieet;
• met een waarschuwing voor verstikking bij mensen met slikproblemen of bij te weinig vocht, en het advies om het met veel water in te nemen.

Opvallend: in deze lijst staat geen enkele claim over minder eetlust, minder honger of een sneller verzadigd gevoel [14]. Een product dat zegt dat het "je eetlust remt" gebruikt dus woorden die niet in de lijst met goedgekeurde claims staan. Wat de verordening ook laat zien: de goedgekeurde gewichtsclaim werkt alleen samen met minder eten. Een vezel doet het werk niet voor je.

Afslankpillen met verboden stoffen

Het grootste risico zit niet in vezels, maar in afslankpillen die stiekem een medicijn bevatten. Op 2 juni 2026 waarschuwde de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) voor de afslankpillen Sulami, SeRa en Wightdiet magic green. Daarin zat sibutramine, en in Sulami en SeRa ook spironolacton, een plaspil die alleen op recept verkrijgbaar is [13]. De NVWA noemt als mogelijke bijwerkingen onder meer hartkloppingen, hartritmestoornissen, hoofdpijn, misselijkheid en braken [13].

Sibutramine was vroeger een afslankmedicijn. In 2010 adviseerde de EMA om het van de markt te halen, omdat een grote studie een verhoogd risico op ernstige hart- en vaatproblemen liet zien, zoals hartaanvallen en beroertes. Het gewichtsverlies was bovendien bescheiden: 2 tot 4 kilo meer dan met placebo [15]. In 2016 meldde Bijwerkingencentrum Lareb dat een jonge vrouw was overleden aan acute hartproblemen na het gebruik van een afslankthee waarin sibutramine zat [16].

Het lastige: deze stoffen staan meestal niet op het etiket [13][17]. De NVWA raadt sterk af om afslankmiddelen via sociale media of buitenlandse websites te kopen [13]. Twijfel je over een product? Zoek het op in de Blocklist voedingssupplementen van de NVWA [17].

Hoe kies je een eetlustremmer?

1. Weet wat je zoekt. Heb je obesitas of overgewicht met gezondheidsklachten? Dan is een gesprek met je huisarts zinvoller dan een potje uit de webwinkel. De middelen met grote effecten zitten in de spreekkamer [1][2][3].
2. Lees het etiket. Staan alle ingrediënten erop, met de hoeveelheid per capsule en per dag? Een "complex" of "blend" zonder hoeveelheden is moeilijk te beoordelen.
3. Vergelijk met de studies. Bij glucomannan hoort de goedgekeurde claim bij 3 gram per dag [14]. Bevat een capsule maar een fractie daarvan, dan weet je niet of je in de buurt komt.
4. Koop bij een bekende verkoper. Een Nederlands of Belgisch adres, een duidelijk etiket in je eigen taal en een klantenservice die je kunt bereiken. Geen pillen via Instagram, TikTok of WhatsApp [13].
5. Pas op met wonderbeloftes. "Net zo sterk als Ozempic", "10 kilo in een maand" of "zonder dieet": dat zegt het onderzoek niet [7][8][11].
6. Bewaar je bewijs. Bewaar je bestelbevestiging en lees de voorwaarden voor terugsturen en geld terug vóór je bestelt.

Let op, lees dit eerst

• Zwanger of borstvoeding? Gebruik geen afslankmiddelen zonder overleg met je verloskundige of arts.
• Gebruik je medicijnen? Zeker bij medicijnen tegen diabetes, hoge bloeddruk of voor je hart: overleg eerst met je huisarts of apotheker. Sommige supplementen, zoals berberine, kunnen invloed hebben op hoe medicijnen werken.
• Vezelcapsules altijd met veel water innemen. Heb je moeite met slikken, gebruik ze dan niet zonder advies [14].
• Klachten na een afslankpil zoals hartkloppingen, duizeligheid of benauwdheid? Stop en neem contact op met een arts [13].
• Een supplement vervangt geen medicijn en geen behandeling.

Meer over het product zelf lees je in WeGo6.

Veelgestelde vragen

Welke eetlustremmer werkt echt?

De grootste effecten zijn gemeten met medicijnen op recept, zoals semaglutide en tirzepatide: 15 tot 21 procent gewichtsverlies in studies van ruim een jaar. Vrij verkrijgbare middelen zoals glucomannan of garcinia geven in studies meestal rond de 1 kilo verschil met placebo.

Wat is een goede natuurlijke eetlustremmer?

Eiwit en vezels zijn het best onderzocht. Eiwitrijke maaltijden geven een bescheiden vol gevoel, en vezels zoals glucomannan of psyllium laten in sommige analyses een klein gewichtsverschil zien. Geen enkel natuurlijk middel komt in de buurt van een GLP-1-medicijn.

Kan ik eetlustremmers via de huisarts krijgen?

Medicijnen zoals Wegovy en Mysimba zijn alleen op recept verkrijgbaar en bedoeld voor mensen met obesitas, of met overgewicht plus gezondheidsproblemen. Je huisarts kan beoordelen of dat voor jou geldt.

Zijn eetlustremmers van de drogist veilig?

Vezelproducten zoals glucomannan zijn meestal veilig als je ze met veel water inneemt, al kunnen ze buikklachten geven. Het grootste risico zit in afslankpillen van onbekende websites of sociale media, waarin soms verboden medicijnen zoals sibutramine zitten.

Zijn afslankpillen gevaarlijk?

Niet allemaal, maar de NVWA waarschuwt regelmatig voor afslankpillen met verboden stoffen die niet op het etiket staan. Sibutramine is in 2010 van de Europese markt gehaald vanwege een verhoogd risico op ernstige hart- en vaatproblemen.

Mag een supplement zeggen dat het je eetlust remt?

In de Europese lijst met goedgekeurde gezondheidsclaims staat geen claim over minder eetlust of meer verzadiging. Voor glucomannan mag wel gezegd worden dat het bijdraagt aan gewichtsverlies, maar alleen bij 3 gram per dag en een energiebeperkt dieet.

Bronnen

1. Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, e.a. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine. PubMed
2. Jastreboff AM, Aronne LJ, Ahmad NN, e.a. (2022). Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine. PubMed
3. Greenway FL, Fujioka K, Plodkowski RA, e.a. (2010). Effect of naltrexone plus bupropion on weight loss in overweight and obese adults (COR-I): a multicentre, randomised, double-blind, placebo-controlled, phase 3 trial. The Lancet. PubMed
4. European Medicines Agency. Mysimba (naltrexone / bupropion): EPAR, overzicht. EMA. EMA
5. European Medicines Agency (2025). EMA concludes review of weight management medicine Mysimba. EMA. EMA
6. European Medicines Agency. Wegovy (semaglutide): EPAR, overzicht. EMA. EMA
7. Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E (2014). The efficacy of glucomannan supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Journal of the American College of Nutrition. PubMed
8. Bessell E, Maunder A, Lauche R, e.a. (2021). Efficacy of dietary supplements containing isolated organic compounds for weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomised placebo-controlled trials. International Journal of Obesity. PubMed
9. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, e.a. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. American Journal of Clinical Nutrition. PubMed
10. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, e.a. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity. PubMed
11. Batsis JA, Apolzan JW, Bagley PJ, e.a. (2021). A Systematic Review of Dietary Supplements and Alternative Therapies for Weight Loss. Obesity. PubMed
12. Shahinfar H, Jayedi A, Torabynasab K, e.a. (2023). Comparative effects of nutraceuticals on body weight in adults with overweight or obesity: A systematic review and network meta-analysis of 111 randomized clinical trials. Pharmacological Research. PubMed
13. Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (2026). NVWA waarschuwt: gevaarlijke stoffen in meerdere afslankpillen. NVWA. NVWA
14. Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie van 16 mei 2012 tot vaststelling van een lijst van toegestane gezondheidsclaims voor levensmiddelen. Publicatieblad van de Europese Unie. EUR-Lex
15. European Medicines Agency (2010). Sibutramine: referral. EMA. EMA
16. Bijwerkingencentrum Lareb (2016). Waarschuwing: afslankproducten vervuild met sibutramine. Lareb. Lareb
17. Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit. Blocklist voedingssupplementen. NVWA. NVWA